mercredi 5 juin 2013

10 astuces pour brûler les graisses plus vite

Perdre du poids est un projet long et souvent fastidieux… Sans mettre sa santé en danger, il est possible de donner quelques coups de pouce à son organisme. On s’y met ?

Faites le plein de thé vert

Le thé vert peut aider à stimuler votre métabolisme. C’est sans doute grâce aux catéchines qu’il contient, et qui augmentent la sécrétion de noradrénaline, véritable booster du métabolisme. Grâce à cela, vous brûlez davantage de calories chaque jour !

Faites des pompes

Prendre du muscle est le meilleur moyen de brûler des calories rapidement, car le muscle brûle davantage de calories que les graisses. Le muscle augmente aussi les dépenses de votre métabolisme : même au repos, vous brûlez des calories !

Mangez du fer

Si vous manquez de fer, votre corps ne peut pas apporter suffisamment d’oxygène à vos cellules, ce qui ralentit votre métabolisme et vous fait consommer moins de calories. Pour avoir votre dose, consommez des aliments riches en fer comme la viande rouge maigre, le poulet ou encore les céréales.

Buvez de l’eau (mais deux fois de suite)

Quand vous buvez deux verres d’eau dans un temps rapproché, votre métabolisme connaît une hausse d’activité de 30% selon une étude allemande. Ainsi, en augmentant votre consommation d’eau quotidienne, vous pourriez brûler jusqu’à 17.400 calories en plus par an.

Surveillez votre thyroïde

Les problèmes d’hypothyroïde touchent 25% des femmes aux Etats-Unis. La glande thyroïde régule le métabolisme de votre corps. Quand celle-ci rencontre des difficultés, cela peut considérablement freiner la perte de poids. Ces dérèglements se soignent, mais il faut se faire dépister pour le savoir !

Evitez l’alcool

Vous n’avez pas envie de stocker vos aliments préférés sur vos hanches ? Alors préférez l’eau au vin ! L’alcool ralentit le métabolisme. Consommé en parallèle d’un repas riche en graisses et en calories, l’alcool fait brûler moins de graisses et contribue à les stocker plus facilement.

Variez les exercices

Lors de vos activités physiques, variez entre des exercices lents et des exercices de plus grande intensité. Ceci est un booster de métabolisme infaillible ! En pratiquant votre sport au gré de ses intervalles, vous brûlez davantage de graisses. Par exemple, si vous faites du jogging, intégrez dans votre parcours un petit sprint toutes les cinq minutes.

Consommez des produits laitiers

Ne supprimez pas les produits laitiers de votre alimentation si vous faites un régime, mais consommez des produits maigres, comme le lait écrémé, les yaourts maigres, etc. Le calcium agit dans le corps comme un signal et contribue à brûler les graisses plus rapidement !

Changez d’activité physique

Plus vous pratiquez une activité, plus votre corps s’y adapte, et donc, vous brûlez de moins en moins de calories. Faites varier les plaisirs !

Mangez du poisson

Les consommateurs de poisson ont tendance à avoir des niveaux plus bas de leptine. Des niveaux élevés de leptine sont souvent liés à un métabolisme faible et à des problèmes d’obésité. Essayez de consommer trois à quatre portions de poisson par semaine, et préférez le saumon, le thon ou le maquereau !